Trì hoãn, kẻ thù không hình dáng nhưng lại có khả năng gây hại không ngờ đến thành công và hạnh phúc của mỗi người. Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã ít nhất một lần trải qua cảm giác muốn hoàn thành một công việc nào đó nhưng lại không thể bắt tay vào làm ngay lập tức. Thay vào đó, chúng ta tìm đến những việc làm khác để “lấp đầy” thời gian, từ việc lướt mạng xã hội, xem phim, cho đến việc dọn dẹp nhà cửa – mọi thứ, miễn là không phải là công việc chúng ta cần hoàn thành.
Hãy cùng hocvientrithuc.com tìm hiểu về tác hại của trì hoãn và tại sao việc đối mặt với nó lại quan trọng đối với thành công cá nhân.
Trì hoãn là gì?
Trì hoãn, hay sự lựa chọn trì hoãn thực hiện một công việc nào đó mặc dù biết rằng việc đó sẽ gây ra hậu quả tiêu cực, là một hiện tượng phổ biến mà hầu hết mọi người đều trải qua. Điểm khác biệt giữa trì hoãn và việc lên kế hoạch nghỉ ngơi hợp lý là ý thức và mục đích: trì hoãn thường xuất phát từ sự tránh né không muốn đối mặt với công việc khó khăn hoặc không mong muốn, trong khi nghỉ ngơi là một phần quan trọng của quản lý công việc hiệu quả, nhằm tái tạo năng lượng.
Trì hoãn là gì?
Nguyên nhân của trì hoãn có thể đa dạng, từ sợ hãi thất bại, thiếu tự tin vào khả năng bản thân, mất động lực do không thấy giá trị trong công việc, cho đến việc đơn giản là không biết bắt đầu từ đâu. Dù nguyên nhân là gì, hậu quả của trì hoãn thường tương đối giống nhau và không mấy tích cực.
Tác hại của trì hoãn đối với cá nhân
- Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần: Một trong những tác hại rõ ràng nhất của trì hoãn là sự tăng cảm giác lo lắng và stress. Khi công việc chưa hoàn thành cứ chất đống lại, nỗi lo sợ hậu quả ngày càng tăng, dẫn đến cảm giác tội lỗi và tự ti, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần.
- Sức khỏe thể chất bị ảnh hưởng: Căng thẳng kéo dài không chỉ làm tổn hại tinh thần mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Người trì hoãn thường xuyên có thể gặp phải vấn đề về giấc ngủ, ăn uống không điều độ, thậm chí là bệnh tật do lối sống ít vận động và căng thẳng.
- Cản trở sự phát triển cá nhân: Trì hoãn khiến chúng ta bỏ lỡ cơ hội để học hỏi, phát triển kỹ năng mới và đạt được các mục tiêu đã đặt ra. Điều này không chỉ hạn chế sự phát triển cá nhân mà còn làm giảm cơ hội thăng tiến trong sự nghiệp.
- Ảnh hưởng đến mối quan hệ: Khi công việc và nghĩa vụ không được hoàn thành đúng hạn, niềm tin và sự tôn trọng từ người khác có thể giảm sút. Điều này gây ra hậu quả tiêu cực đối với mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp, khiến cho việc xây dựng và duy trì mối quan hệ trở nên khó khăn.
Ảnh hưởng đến mối quan hệ
Làm thế nào để vượt qua trì hoãn
Để vượt qua trì hoãn và bắt đầu hướng tới thành công, dưới đây là một số bước thiết thực mà bạn có thể áp dụng:
- Nhận diện nguyên nhân: Dành thời gian để tự hỏi và tìm hiểu lý do thực sự khiến bạn trì hoãn. Điều này giúp bạn đối mặt và giải quyết vấn đề từ gốc rễ.
- Thiết lập mục tiêu rõ ràng: Mục tiêu cần rõ ràng, cụ thể, và khả thi. Sử dụng phương pháp SMART (Cụ thể, Đo lường được, Đạt được, Có ý nghĩa, Có thời hạn) để đặt ra mục tiêu là một cách hữu ích.
- Phá vỡ công việc thành những bước nhỏ: Chia nhỏ công việc thành các bước nhỏ hơn giúp bạn dễ dàng tiếp cận và thực hiện, giảm bớt cảm giác nặng nề và áp đảo.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè, gia đình hoặc thậm chí là chuyên gia. Sự hỗ trợ có thể tạo ra động lực và cảm hứng để bạn tiếp tục tiến về phía trước.
- Thưởng cho bản thân: Đặt ra các phần thưởng nhỏ cho mỗi mục tiêu nhỏ hoặc công việc bạn hoàn thành. Điều này tạo động lực và làm tăng cảm giác hài lòng, khích lệ bạn tiếp tục hành động.
Làm thế nào để vượt qua trì hoãn
Trì hoãn không chỉ là trở ngại trên con đường đạt được thành công mà còn có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Nhận diện và đối mặt với trì hoãn là bước đầu tiên quan trọng để vượt qua nó. Bằng cách áp dụng các bước trên, bạn có thể dần dần thoát khỏi vòng luẩn quẩn của trì hoãn và hướng tới một cuộc sống năng động và thành công hơn.
